Aprende cuáles son los 5 básicos para tu higiene dental natural
- El oil pulling 🥥 es una técnica del ayurveda que consiste en enjuagarse con una cucharada de aceite de coco (antibacteriano, antifúngico, hidratante) durante 10 a 15minutos, idealmente en ayunas por la mañana y antes de dormir. En el vídeo yo aprovecho de bailar mientras realizo el enjuague 🤣 puedes agregarle una gotita de aceite esencial de menta, hierbabuena, orégano, limón o árbol de té. Ojo no estoy recomendando sustituir el cepillado dental por esta técnica, es adicional.
- Pasta de diente o crema dental, yo utilizo una a base de aceite de coco natural y otros ingredientes naturales, sin flúor y también una que hago yo misma, 🔜 . En algunos momentos puntuales puede que utilice pasta dental con flúor pero no en mi día a día. Por muchos años utilicé pasta dental con flúor todos los días, pero luego de estudiarlo más a fondo, el flúor es un mineral/medicamento que si podemos evitar, pues mucho mejor ya que es neurotóxico y tenemos otras opciones para alejarnos de la caries: una nutrición adecuada y una buena técnica de cepillado, entre otros. Hablaré de esto en próximas publicaciones. Solo te puedo decir que menos es más y el uso de flúor sólo para casos puntuales evaluados en la consulta odontológica.
- Cepillo dental manual y/o eléctrico acompañado de una buena técnica de cepillado.
- Limpieza de la lengua puede ser con tu cepillo aunque recomiendo el uso de un limpiador lingual o raspador lingual de acero inoxidable. La lengua es un verdadero espejo de nuestra salud. Examina siempre tu lengua, yo siempre reviso las de mis pacientes. Este examen es clave para conocer el estado de salud general de una persona.
- Utiliza hilo dental diariamente, algunos días impregnado con aceite esencial (la elección del aceite esencial puede depender de la necesidad del paciente) para así realizar una limpieza interdental adecuada.
Recuerda que la salud comienza en tu boca. Sígueme para más tips y empodérate de tu salud 💟
Con cariño
Alejandra Lofrano